Aumente a cadência

Dica YCC – Aumente a Cadência

  Aumentar sua cadência ajuda a poupar a musculatura e os joelhos, além de desenvolver o condicionamento aeróbico, pois aumenta a frequência cardíaca e os níveis de respiração. Também desenvolve a potência da pedalada e introduz o conceito do “souplesse” (agilidade na tradução literal) na pedalada. Um bom exercício é estabelecer um passo moderado de 28 a 30km/hora com cadência em 100 rpm, por 1 hora. Esta … Continuar lendo Dica YCC – Aumente a Cadência

VO2 Max Booster Program

Aproveitando os dias de frio, foquei em treinos intervalados no rolo para melhorar meu desempenho nos pedais e, principalmente sustentar por mais tempo o esforço máximo. Por indicação do “Coach” Yang eu segui o  VO2 Max Booster Program do médico e técnico dinamarquês Jasper Bondo Medhus. Segundo Jasper, VO2Máx é essencial para que os atletas de estrada tenham uma boa capacidade aeróbica. E quanto mais próximo … Continuar lendo VO2 Max Booster Program

VO2 máximo

  VO2 máximo é a quantidade de oxigênio absorvido e usado pelas células em repouso, durante o exercício ou na recuperação. (Barbanti, V. Dicionário de Educação Física e Esporte). Ou seja, é volume máximo de oxigênio que seu corpo consegue usar para produzir energia a partir do ar que está dentro dos pulmões em um minuto. Através dele é possível saber o nível de condicionamento físico e … Continuar lendo VO2 máximo