9 de Julho – antes da prova.

Chegando o dia da 70ª Prova Ciclística 9 de Julho e, lógico, que eu estou morta de ansiedade! Para não me esquecer de nada e estragar o dia, preparei um check list com pontos de atenção para antes da prova.

Nutrição: A prova é curta, mas alimentar-se direito antes da corrida é crucial. Consumir a quantidade e qualidade dos alimentos correta é importante. Saco vazio não para em pé!

Hidratação: Mesmo se você não estiver com sede certifique-se de beber água. Beber pouco e muitas vezes é recomendado, especialmente nas 24 horas antes. Evite café, chá e, principalmente, evitar o álcool! Deixa pra tomar uma depois comemorando.

Durma bem: Com a ansiedade é normal ter dificuldade para dormir. Então, certifique-se de ir para a cama cedo, evite dormir com a TV / computador / smartphones em seu quarto, e evitar a cafeína. Dormir bem  é essencial para você acordar motivado e pronto.

Bike: Revisar tudo antes do dia da corrida. Não faça mudanças radicais na sua bike sem testar antes. Problemas mecânicos não podem atrapalhar sua prova!

Prepare-se: Não deixe nada pra última hora. Veja com antecedência o que você vai usar durante a corrida. Separe o uniforme, as ferramentas, barras energéticas e sachês de gel que você vai levar, e como você vai guardá-los em seus bolsos. Não esqueça de também já instalar o chip na bike, os fixar o números da camisa e o adesivo no capacete da forma orientada pela organização.

Estude o Percurso: Saiba onde estão os trechos de atenção, os obstáculos e tudo mais que pode interferir no seu desempenho na prova.

Chegar no horário: Parece óbvio mas chegue com tempo antes da largada evitando atrasos. O estresse só atrapalha sua concentração.

Preparação mental: Esteja focado e motivado, mas aproveite o momento! E lembre-se que é também hora de compartilhar a alegria com os amigos. Acima de tudo divirta-se!

No Blog DÆMON CYCLING foi publicado texto com ótimas dicas para o melhor aproveitamento da prova. Vale a pena a leitura!

 

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